Os distúrbios depressivos fazem você se sentir exausto, desvalorizado, desamparado e sem esperança. Estes pensamentos e sentimentos negativos fazem com que algumas pessoas queiram desistir de tudo. É importante compreender que a visão negativa faz parte da depressão e não reflete, de forma exata, sua condição. O pensamento negativo desaparece quando o tratamento começa a surtir efeito. Neste meio tempo, recomendam-se algumas atitudes:

• Não se imponha metas difíceis e nem assuma responsabilidades em excesso;
• Divida as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça algumas prioridades e faça apenas o que puder e do modo que puder;
• Não espere demais de si mesmo; isto só aumentará sua sensação de fracasso;
• Procure ficar com outras pessoas; geralmente é melhor do que ficar sozinho;
• Participe de atividades que possam fazer você se sentir melhor;
• Você deve tentar praticar exercícios físicos, ir ao cinema, a jogos ou participar de atividades sociais ou religiosas;
• Não exagere ou se preocupe se o seu humor não melhorar logo. Isso às vezes pode demorar um pouco;
• Não tome grandes decisões, tais como mudar de emprego, casar-se ou divorciar-se sem consultar pessoas que o conheçam bem e que possam ter uma visão mais objetiva de sua situação. Resumindo, é aconselhável adiar decisões importantes até que sua depressão tenha desaparecido;
• Não espere que sua depressão passe de um momento para outro, pois isso raramente ocorre;
• Ajude-se o quanto puder e não se culpe por não estar "cem por cento";

• Não aceite seus pensamentos negativos. Eles são parte da depressão e desaparecerão a medida que sua depressão responder ao tratamento.

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