COMO SUPERAR O ESTRESSE

 

 

Relaxamento muscular

tanto pode ser realizado em grupos, ou isoladamente.

Ginástica ou qualquer outro exercício físico:

ajuda a circulação sanguinea e libera seratonina trazendo sintomas de euforia.

Ioga:

além de ser uma técnica de ginástica contém princípios filosóficos que educam a pessoa para um ritmo de vida mais equilibrado e harmônico

A prática do “biofeedback”:

técnica em que respostas fisiológicas como a freqüência cardíaca, a pressão arterial, o tono muscular, a temperatura cutânea, etc. são convertidos em sinais audíveis ou visuais que, ao serem percebidos pela pessoa, permitem que ela adote uma atitude mais controladora.

Criação de animais domésticos:

tem sido recomendada como meio para facilitar o relaxamento muscular, desde que a pessoa tenha em mente suas condições de criar um animal, para que não seja uma nova fonte de stress.

Auto-hipnose:

As pessoas ansiosas são muitas beneficiadas pela auto-hipnose. Com esta técnica é possível reduzir a freqüência cardíaca, a pressão arterial e até palpitações.E principalmente, simplifique a vida.

É importante que cada pessoa passe a analisar-se, e identifique situações geradoras de estresse que podem ser modificadas ou mesmo abolidas, sem que tenha algum prejuízo.

 

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